「因果関係」とは？
「原因とそれによって生じる結果との関係」
（広辞苑、第6版）
物事には必ず因果関係があります。
だからこそ、原因が先に分かれば予防対策ができる。
今回は「老化の原因」に対する
「対策・予防」をお伝えします。
※
ストレス対策は次回お伝えします。
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🚩前回のおさらい
「活性酸素が多く発生＝酸化ストレス発動」の原因
⚠️ストレス
⚠️タバコ
⚠️過度の飲酒
⚠️酸化された食べ物
（マーガリン・加工食品・スナック菓子）
（時間の経過した揚げ物・インスタント食品）
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⚠️タバコ（対策）
・喫煙を控える
タバコの煙には活性酸素やそれを助長する有害物質が
多く含まれてます。
喫煙を控えることで十分対策になります。
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⚠️過度の飲酒（対策）
・飲酒の量を減らす
肝臓でアルコールを分解する際に
活性酸素が発生するので
飲酒の量を減らすことで十分対策になります。
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⚠️酸化された食べ物（対策）
食生活を見直してみる。
活性酸素を抑える食べ物を積極的にとる。
重要なのは「継続できる方法」なので
自分の無理ない範囲からスタートしましょう！
オススメは「スムージー」です！
熱を加えないので、栄養素をそのまま摂取できるのが
いいですよね！
詳しくは
投稿「10秒スムージーオススメ3選」をご覧下さい！
【主な抗酸化成分】
・ビタミンC（トマト🍅・イチゴ🍓・キウイ🥝など）
・ビタミンE（ナッツ類・大豆など）
・ポリフェノール（ブルーベリー🫐、りんご🍎など）
・カテキン、フラボノイド（緑茶🍵など）
・βカロチン（カボチャ🎃などの緑黄色野菜）
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次回は「ストレスに対する対策」をお伝えします。
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